أفضل الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات

1. صدر دجاج

287 kcal · 53.9g P · صدر متوسط واحد

2. فخذ دجاج

199 kcal · 24.7g P · فخذة واحدة بدون عظم

3. لحم بقري مفروم (90/10)

221 kcal · 30.5g P · قطعة 4 أونصات

4. سلمون

235 kcal · 24.9g P · شريحة 4 أونصات

5. تونة معلبة (في الماء)

165 kcal · 36.9g P · علبة (5 أونصات)

6. سمك القد

119 kcal · 26g P · شريحة 4 أونصات

7. بيض (كبير)

78 kcal · 6.5g P · بيضة كبيرة واحدة

8. سبانخ

7 kcal · 0.9g P · كوب نيئ

9. كرنب أجعد

33 kcal · 2.9g P · كوب مفروم

10. بروكلي

32 kcal · 2.2g P · كوب مفروم

11. قرنبيط

27 kcal · 2g P · كوب مفروم

12. هليون

27 kcal · 2.9g P · كوب

13. خيار

19 kcal · 0.8g P · كوب شرائح

14. أفوكادو

320 kcal · 4g P · حبة متوسطة

15. زيت زيتون

124 kcal · 0g P · ملعقة كبيرة

16. لوز (نيء)

162 kcal · 5.9g P · أونصة (~23 حبة)

17. جوز عين الجمل

183 kcal · 4.2g P · أونصة (7 أنصاف)

18. جبن شيدر

113 kcal · 7g P · أونصة

19. زبدة

100 kcal · 0.1g P · ملعقة كبيرة