أفضل الأطعمة الصديقة للكيتو

1. أفوكادو

320 kcal · 4g P · حبة متوسطة

2. سلمون

235 kcal · 24.9g P · شريحة 4 أونصات

3. بيض (كبير)

78 kcal · 6.5g P · بيضة كبيرة واحدة

4. صدر دجاج

287 kcal · 53.9g P · صدر متوسط واحد

5. فخذ دجاج

199 kcal · 24.7g P · فخذة واحدة بدون عظم

6. لحم بقري مفروم (90/10)

221 kcal · 30.5g P · قطعة 4 أونصات

7. ستيك ريب آي

661 kcal · 54.5g P · ستيك 8 أونصات

8. بيكون

43 kcal · 3g P · شريحة

9. سمك القد

119 kcal · 26g P · شريحة 4 أونصات

10. تونة معلبة (في الماء)

165 kcal · 36.9g P · علبة (5 أونصات)

11. زيت زيتون

124 kcal · 0g P · ملعقة كبيرة

12. زبدة

100 kcal · 0.1g P · ملعقة كبيرة

13. جبن شيدر

113 kcal · 7g P · أونصة

14. موزاريلا (حليب كامل الدسم)

78 kcal · 6.2g P · أونصة

15. جبن فيتا

74 kcal · 3.9g P · أونصة

16. جبن كريمي

48 kcal · 0.8g P · ملعقة كبيرة

17. سبانخ

7 kcal · 0.9g P · كوب نيئ

18. بروكلي

32 kcal · 2.2g P · كوب مفروم

19. قرنبيط

27 kcal · 2g P · كوب مفروم

20. لوز (نيء)

162 kcal · 5.9g P · أونصة (~23 حبة)

21. مكاديميا

201 kcal · 2.2g P · أونصة (10-12 حبة)

22. بذور قرع (بيبيتاس)

157 kcal · 8.4g P · أونصة