Meilleurs aliments pour la perte de poids
Aliments qui rendent un déficit calorique moins vécu comme un déficit. La satiété élevée par calorie, c'est la métrique opérante.
Les déficits échouent à cause de la faim, pas de la volonté. Ces aliments adressent la faim directement via protéines, fibres et volume.
18 meilleurs choix
- 🍗
1. Blanc de poulet
287 kcal · 53.9g P · 1 blanc moyen
- 🦃
2. Blanc de dinde
153 kcal · 33.9g P · 110 g
- 🐟
3. Cabillaud
119 kcal · 26g P · Filet 110 g
- 🥚
4. Œufs (gros)
78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf
- 🥣
5. Yaourt grec (nature, 0 %)
145 kcal · 24.5g P · 1 tasse
- 🥣
6. Fromage blanc (allégé)
183 kcal · 24.9g P · 1 tasse
- 🥣
7. Flocons d'avoine (cuits)
166 kcal · 5.8g P · 1 tasse cuits
- 🍎
8. Pomme
95 kcal · 0.5g P · 1 moyenne
- 🍐
9. Poire
101 kcal · 0.7g P · 1 moyenne
- 🫐
10. Myrtilles
84 kcal · 1g P · 1 tasse
- 🥦
11. Brocoli
32 kcal · 2.2g P · 1 tasse haché
- 🥬
12. Épinards
7 kcal · 0.9g P · 1 tasse cru
- 🥦
13. Chou-fleur
27 kcal · 2g P · 1 tasse haché
- 🥒
14. Concombre
19 kcal · 0.8g P · 1 tasse en rondelles
- 🍅
15. Tomate
22 kcal · 1.1g P · 1 moyenne
- 🥒
16. Courgette
33 kcal · 2.4g P · 1 moyenne
- 🫘
17. Lentilles (cuites)
230 kcal · 17.8g P · 1 tasse cuites
- 🫘
18. Pois chiches (cuits)
269 kcal · 14.8g P · 1 tasse cuits
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