Mejores alimentos de la dieta mediterránea

1. Aceite de oliva

124 kcal · 0g P · 1 cucharada

2. Salmón

235 kcal · 24.9g P · Filete de 4 oz

3. Sardinas (en lata, en agua)

220 kcal · 26.5g P · 1 lata (3.75 oz)

4. Bacalao

119 kcal · 26g P · Filete de 4 oz

5. Atún en lata (en agua)

165 kcal · 36.9g P · 1 lata (5 oz)

6. Garbanzos (cocidos)

269 kcal · 14.8g P · 1 taza cocida

7. Lentejas (cocidas)

230 kcal · 17.8g P · 1 taza cocida

8. Frijoles negros (cocidos)

227 kcal · 15.3g P · 1 taza cocida

9. Tomate

22 kcal · 1.1g P · 1 mediano

10. Pepino

19 kcal · 0.8g P · 1 taza en rodajas

11. Espinaca

7 kcal · 0.9g P · 1 taza cruda

12. Kale

33 kcal · 2.9g P · 1 taza picado

13. Arúgula

5 kcal · 0.5g P · 1 taza

14. Pimiento morrón

37 kcal · 1.2g P · 1 mediano

15. Brócoli

32 kcal · 2.2g P · 1 taza picado

16. Berenjena

21 kcal · 0.8g P · 1 taza en cubos

17. Calabacita

33 kcal · 2.4g P · 1 mediana

18. Queso feta

74 kcal · 3.9g P · 1 oz

19. Yogur griego (natural, sin grasa)

145 kcal · 24.5g P · 1 taza

20. Almendras (crudas)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 nueces)

21. Nueces

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 mitades)

22. Avena (cocida)

166 kcal · 5.8g P · 1 taza cocida

23. Farro (cocido)

220 kcal · 9g P · 1 taza

24. Quinoa (cocida)

222 kcal · 8.1g P · 1 taza cocida

25. Aguacate

320 kcal · 4g P · 1 mediano

26. Naranja

62 kcal · 1.2g P · 1 mediana

27. Limón amarillo

24 kcal · 0.9g P · 1 mediano

28. Higos (frescos)

37 kcal · 0.4g P · 1 mediano

29. Granada (semillas)

144 kcal · 3g P · 1 taza de arilos