Best healthy fat foods

1. Olive oil

124 kcal · 0g P · 1 tbsp

2. Avocado

320 kcal · 4g P · 1 medium

3. Salmon

235 kcal · 24.9g P · 4 oz fillet

4. Sardines (canned in water)

220 kcal · 26.5g P · 1 can (3.75 oz)

5. Mackerel

345 kcal · 21.5g P · 4 oz

6. Walnuts

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 halves)

7. Almonds (raw)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 nuts)

8. Chia seeds

58 kcal · 2g P · 1 tbsp

9. Flaxseeds (ground)

37 kcal · 1.3g P · 1 tbsp

10. Pecans

193 kcal · 2.5g P · 1 oz

11. Macadamia nuts

201 kcal · 2.2g P · 1 oz (10-12 nuts)

12. Pistachios (shelled)

157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 nuts)

13. Pumpkin seeds (pepitas)

157 kcal · 8.4g P · 1 oz

14. Almond butter

98 kcal · 3.4g P · 1 tbsp

15. Tahini (sesame paste)

89 kcal · 2.5g P · 1 tbsp

16. Eggs (large)

78 kcal · 6.5g P · 1 large egg