En iyi yüksek proteinli kahvaltı gıdaları

1. Yumurta (büyük)

78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta

2. Yunan yoğurdu (sade, yağsız)

145 kcal · 24.5g P · 1 su bardağı

3. Cottage peyniri (az yağlı)

183 kcal · 24.9g P · 1 su bardağı

4. Yulaf ezmesi (pişmiş)

166 kcal · 5.8g P · 1 su bardağı pişmiş

5. Whey protein (1 ölçek)

114 kcal · 24g P · 1 ölçek (~30g)

6. Somon

235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto

7. Badem ezmesi

98 kcal · 3.4g P · 1 yemek kaşığı

8. Fıstık ezmesi

94 kcal · 4g P · 1 yemek kaşığı

9. Muz

105 kcal · 1.3g P · 1 orta

10. Yaban mersini

84 kcal · 1g P · 1 su bardağı

11. Avokado

320 kcal · 4g P · 1 orta

12. Bagel

257 kcal · 10g P · 1 orta bagel