बेरी प्रोटीन स्मूदी बाउल
फ्रोज़न बेरीज़, ग्रीक योगर्ट और व्हे प्रोटीन के साथ थिक स्मूदी बाउल। चम्मच से खाने योग्य, फोटोजेनिक और प्रति बाउल 32g प्रोटीन।
high-protein breakfast smoothie no-cook vegetarian
प्रति सर्विंग
380 kcal
कुल समय
5 मिनट
सर्विंग्स
1
मुश्किल लेवल
easy
प्रोटीन
32g
कार्ब्स
42g
फैट
8g
AskCalories
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सामग्री
- फ्रोज़न मिक्स्ड बेरीज़ 1 कप
- फ्रोज़न केला 1/2
- ग्रीक योगर्ट 1/2 कप
- वनीला व्हे प्रोटीन 1 स्कूप
- आल्मंड मिल्क 1/4 कप (छोटे से शुरू)
- ग्रनोला 2 tbsp (टॉपिंग)
- कटे बादाम 1 tbsp (टॉपिंग)
- फ्रेश बेरीज़ 1/4 कप (टॉपिंग)
चरण
- 1 फ्रोज़न बेरीज़, केला, ग्रीक योगर्ट, प्रोटीन पाउडर और 1/4 कप आल्मंड मिल्क ब्लेंडर में कम्बाइन करें।
- 2 पल्स में ब्लेंड करें, साइड्स स्क्रेप करें। ब्लेंडर स्ट्रगल करे तभी एक बार में 1 tbsp आल्मंड मिल्क ऐड करें।
- 3 बाउल चम्मच से खाने योग्य थिक होना चाहिए — पोरेबल नहीं।
- 4 बाउल में डालें। ग्रनोला, बादाम, फ्रेश बेरीज़ से टॉप करें।
कम लिक्विड बेहतर है। बाउल vs स्मूदी का पूरा पॉइंट थिकनेस है। प्रॉपर टेक्सचर के लिए फ्रोज़न केला नॉन-नेगोशिएबल है।