केल में कैलोरी
33kcal
प्रति 1 कप कटी (67g)
प्रोटीन
2.9g
कार्ब्स
6g
फैट
0.6g
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करली या लैसिनातो केल — स्टर्डी लीफी ग्रीन, ड्रेसिंग के साथ टिकती है।
पालक से ज़्यादा कैल्शियम और प्रोटीन। सलाद के लिए कच्ची पत्तियों को सॉफ्ट करने के लिए ओलिव ऑयल से मसाज करें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप कटी (67g)
33
2.9g
6g
0.6g
1 कप मसाज्ड (130g)
64
5.6g
11.7g
1.2g
प्रति 100g: 49 kcal · 4.3g P · 9g C · 0.9g F · 3.6g फाइबर